이제 많은 사람들이 건강에 관심을 갖기 시작합니다. 일부는 채식주의자로 변신합니다. 어떤 사람들은 보통 체육관에 가거나 스포츠에 중독된 사람들로 변신합니다. 그러나 어떤 사람들은 그렇게 하려면 많은 노력이 필요하다고 생각하여 아무것도 하지 않습니다. 채식주의자로서 “주말에 친구와 함께 저녁식사를 하려면 어떻게 해야 하나요?” 헬스장에 가면서 “아! 그건 내가 아니라 인생에 부담이 없는 사람들을 위한 활동이다. 일을 해야 한다”고 한다. 이것이 그들의 느낌이고 생각이다 하이퍼블릭.
하지만 시간이 없고 아무것도 하지 않는 것은 좋은 선택이 아니라고 말합니다. 건강해지는 것은 더 나은 건강과 삶을 누리는 데 도움이 될 수 있는 작고 쉽고 작은 것에서부터 시작될 수 있습니다. 그것이 무엇인지, 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다.
자고 있는 동안에는 불을 꺼주세요. 왜 그럴까요? 밤에 빛을 켜면 생체 시계, 잠에서 깨어나려면 몇 시에 자야 하는지 알려주는 시계 등이 교란됩니다. 조명을 끄면 깊은 잠을 자고 충분한 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 최대 8시간까지 자야 한다는 것은 중요하지 않습니다. 잠에서 깬 후 상쾌한 느낌이 든다면 6시간 정도만 자도 괜찮습니다.
가끔씩 계단을 이용하세요 : 근무시간 중에는 가끔 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 이는 귀중한 시간을 낭비하지 않고 운동하는 데 도움이 됩니다. 체육복이나 운동화를 준비할 필요는 없습니다. 보세요, 얼마나 쉬운가요?
장시간 앉아서 작업하지 마세요: 의자에 1~2시간 앉아있다가 5분간 작업을 중단하세요. 긴장을 풀고 목, 어깨, 팔, 등, 다리에 약간의 스트레칭을 하십시오. 확실히 업무 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아집니다.
샐러드 박스를 주의하세요: 샐러드는 좋고, 바쁜 일상에 편리하지만, 파는 바에 있는 샐러드가 모두 건강에 좋다는 뜻은 아닙니다. 일부 샐러드에는 칼슘이 높지만 콜레스테롤도 높은 치즈가 포함되어 있습니다. 또 하나 확인해야 할 것은 샐러드드레싱이다. 일부 샐러드 드레싱에는 고혈압을 유발할 수 있는 염분이 많이 포함되어 있을 수 있습니다.
통곡물 식품을 선택하세요. 요즘에는 선택 가능한 건강 식품이 많이 있습니다. 통곡물을 선택할 수 있다면 그것을 선택하세요. 쌀이나 파스타와 같은 통곡물 식품에는 더 많은 비타민이 포함되어 있으며 신체가 이를 에너지로 전환하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 이는 우리 몸이 지방으로 변하기 전에 이를 사용할 시간이 더 많다는 것을 의미합니다. 게다가 통곡물 식품이 더 맛있습니다. 시도해 보세요. 확실히 당신도 그들을 좋아할 것입니다.
제 시간에 자고, 일어나고, 식사하십시