대부분의 사람들은 몇 시간 동안 유산소 운동을 하면 지방이 빠질 것이라고 믿습니다. 실제로 유산소 운동은 휴식 중에 신진대사율을 감소시켜 날씬한 몸매를 유지하는 데 필수적인 제지방 근육량의 손실로 이어집니다. 아무리 많은 심장 강화 운동을 하더라도 결국 근육 긴장도가 전혀 없음을 나타내는 마른 체형이나 뚱뚱한 개인이 되기 쉽습니다. 과도한 유산소 운동은 확실히 역효과를 낳습니다 고잔동pt.
개인이 범하는 다음 큰 실수는 다양한 복부 운동을 수행하여 깎인 복부 근육을 얻는 기적의 기계를 믿는 것입니다. 정말 어리석은 일입니다. 더욱이, 또 다른 실수는 다이어트 약과 보충제를 통해 즉각적이고 영구적인 결과를 기대하는 것입니다. 이는 체중을 약간만 줄이거나 식욕을 억제한다는 것을 나타냅니다. 결국, 이러한 결과조차도 일정 시간이 지나면 일시적으로 감량된 체중을 회복하게 만드는 것입니다. 스팟 축소가 가능하다고 생각했다면 다시 한 번 착각입니다! 놀랍게도 사람들은 아직도 이런 환상적인 실수를 저지르고 있습니다.
마지막으로, 사람들은 어떤 종류의 지방도 섭취하지 않는 경향이 있는데, 이는 전형적인 실수입니다. 실제로 지방을 전혀 섭취하지 않으면 테스토스테론 수치가 급격히 감소합니다. 이는 결국 근육량을 늘리거나 유지하는 것을 어렵게 만듭니다.
위의 신화에 대한 사실
유산소 운동에 대한 대안으로는 복근을 위한 10분 이내의 짧고 강렬한 웨이트 트레이닝이 필요합니다. 이것은 식스팩을 얻고 복근을 키우는 방법에 대한 이상적인 답변 중 하나입니다. 기적의 기계에 관해 말하자면, 실제로는 영구적인 결과를 제공하는 데 있어 안전하고 효과적인 기계가 업계에 존재하지 않는다는 것입니다!
점축소에 관해서는 수술을 한 사람 외에는 엉덩이나 복근 등 어느 한 곳의 살만 빼는 것이 불가능한 것이 현실입니다. 전문가들이 밝혀낸 사실이 바로 이것이다. 마지막으로, 적절한 수준의 지방을 유지하기 위해 전문가들은 아보카도, 견과류, 버진 코코넛 오일 및 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하는 등 매 식사마다 건강에 좋은 지방을 섭취할 것을 제안합니다.