빨리 걷는 것은 모든 영양분을 공급하는 건강한 식단과 같습니다. 가장 저렴한 운동 형태이며 비싼 헬스장 회원비도 절약됩니다. 유일한 투자는 아마도 좋은 운동화 한 켤레일 것입니다. 빠르게 걷기는 상대적인 용어이며 사람마다 다릅니다. 어떤 사람에게는 활발한 것이 다른 사람에게는 느리거나 빠를 수도 있습니다. 일반적인 측정은 분당 100걸음입니다 정수기렌탈.
오늘날 의사들은 많은 환자들에게 걷기를 권장합니다. 건강 전문가들은 모두에게 하루에 10,000보(약 5마일)를 걸을 것을 제안합니다. 한편, 체중 감량을 원한다면 파워워킹이 켜져 있습니다. 걷기 운동 계획은 건강 전문가에 의해 설계되었습니다. 개인의 체력 수준에 따라 계획이 달라집니다. 2주 단위로 시간을 늘려가는 적절한 걷기 시간표를 처방한다. 원하는 경우 지형이나 스타일에 변형이 있을 수도 있습니다.
걷기는 모든 연령대에 국한되지 않으며 모든 연령대의 사람들에게 훌륭한 운동 옵션입니다. 지금 바로 길을 나서도록 설득할 수 있는 빠른 걷기의 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.
걷기는 정신적으로 기민하게 해주며, 특히 걷거나 자전거를 타고 학교에 가는 아이들은 더 독립적이고 기민하며 배울 준비가 되어 있는 것으로 나타났습니다.
걷기는 체중 감량에 도움이 됩니다. 30분 동안 2mph로 걸으면 75칼로리, 3mph로 99칼로리, 4mph로 150칼로리를 소모합니다.
야외에서 걷는 것은 면역 체계를 강화하고 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다.
제2형 당뇨병이나 암과 같은 질병의 위험을 낮춰줍니다.
다리 근육을 단련하고 에너지를 공급합니다. 걷기는 하지정맥류로 고통받는 사람들에게 도움이 되며, 다리의 붓기와 불안감을 완화시켜 줍니다.
빠르게 걷기는 혈액 순환을 촉진하고 모든 세포에 혈액과 산소 공급을