이것이 그들이 내면과 외면의 건강을 소홀히 만드는 이유입니다. 대부분의 경우 남성들이 체육관에 가서 강하고 마초적인 몸매를 만드는 모습이 목격되었습니다. 이것이 전부이며 전반적인 웰빙을 정의합니다. 사랑하는 남성 여러분, “의사를 방문 할 필요가 없습니다”또는 “이 고통을 견딜 수 있습니다”라고 말하는 것은 전혀 멋지지 않습니다. 당신은 지구상의 다른 존재들에게 요구되는 정확한 수준의 보살핌과 건강이 필요합니다 고잔동pt.
더 나은 건강을 유지하고 더 오래 살기 위한 명백하지만 “종종 무시되는” 팁은 다음과 같습니다.
1. 체중 관리:
체중관리는 외모에만 국한되지 않습니다. 과체중이나 비만은 암, 심장병, 고혈압과 같은 심각한 건강 질환의 기초가 되며 성생활에도 영향을 미칠 수 있습니다. 과체중은 유전적 요인이나 나쁜 식습관으로 인해 발생합니다. 또한 과도한 음주, 과식, 신체 활동 감소, 심리적 문제 등으로 인해 발생합니다. 과체중인 이유가 무엇이든, 건강한 통제력이 더 오래 살기 위한 열쇠입니다. 비만은 사망으로 이어진다.
2. 연기가 전혀 나지 않습니다.
계속해서 담배를 피우는 것에 대한 귀하의 변명이 무엇이든, 사실은 사실로 남을 것입니다. 흡연은 죽인다. 한 조사에 따르면 매년 미국에서만 흡연으로 인해 48만명이 사망하고 있다. 우리는 이 숫자가 전 세계적으로 얼마나 클 수 있는지 알 수 있습니다. 40세 이전에 담배를 끊으면 사망 위험을 예방할 수 있습니다. 하지만, 그때까지 계속해야 한다는 뜻은 아닙니다. 40세 이전에도 흡연으로 인한 사망자가 많다. 건강한 대안을 사용하되, 더 오래 살려면 담배를 끊으십시오.
3. 고혈압 증상을 피하지 마십시오:
남성은 고혈압에 걸릴 확률이 가장 높습니다. 적시에 치료하지 않으면 심장 마비 문제가 더욱 발생할 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이고, 특히 명상이나 요가 등 휴식 활동을 규칙적으로 하고, 염분 섭취를 줄이고, 카페인을 금하고, 스트레스 문제를 최대한 빨리 해결하는 것이 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 기본 요령입니다. 수준.
4. 규칙적인 운동:
체육관, 요가, 달리기, 에어로빅, 수영 등 귀하의 필요와 희망에 맞는 모든 활동을 정기적으로 하는 습관을 들이십시오. 규칙적인 운동은 여성과 남성 모두에게 필수적입니다. 체중을 줄이고, 기분을 좋게 하며, 건강을 유지하고, 체력을 높이고, 수면의 질을 향상시키며, 내면과 외면의 힘과 웰빙 감각을 제공합니다. 역도는 남성에게 매우 유용한 운동입니다. 그것은 그들이 더 강하고 건강해지며 더 긴 수명을 갖도록 돕습니다. 무슨 일이 있어도 운동은 필수 루틴이 되어야 합니다.
5. 태양으로부터 피부를 보호