다이어트 중에 저녁 식사를 멀리하려고 노력한 사람이 있습니까? 다이어트하는 사람들 대부분이 그렇게 했고 그들 중 상당수는 굶주림에 맞서 싸워야 했습니다. 그들 중 일부는 하루 중 가장 중요한 식사인 저녁 식사에 참여해야 할 이유가 있을 수 있습니다. 나는 확신한다; 배고픈 기분을 좋아하는 사람은 아무도 없고 집에서 보내는 즐거운 시간을 놓치고 싶어하는 사람은 없습니다. 게다가, 다이어트를 계속하면서 동시에 저녁을 절약하려면 어떻게 해야 할까요 홍대메이드카페?
1. 낡은 믿음을 버려라
우리 중 일부는 저녁 식사가 건강에 좋지 않다는 말을 들을 수도 있지만 다른 식사보다 저녁 식사 중에 얻은 칼로리를 신체가 더 많이 비축한다는 연구 결과는 없습니다. 정확한 요점은 대신 우리가 하루 종일 얻은 전체 칼로리입니다. 언제 먹어도 필요 이상으로 칼로리를 섭취하면 몸은 이를 유지하다가 결국 지방으로 변하게 된다. 따라서 저녁을 먹지 않는 것보다 일일 칼로리 섭취량을 제한하는 것이 더 좋은 방법입니다. 이미 점심을 많이 먹었다면 저녁에는 샐러드처럼 칼로리가 낮은 음식을 섭취해야 합니다.
2. 말처럼 먹지 마세요
요즘에는 말처럼 일하고 말처럼 먹어야 할 이유가 너무 많습니다. 우리는 무의식적으로 많은 양의 음식을 먹을 수도 있습니다. 대부분의 미국 사람들은 저녁 식사로 고칼로리 음식을 선택하거나 감정적으로 식사하는 경우가 많습니다. 때로는 스트레스를 풀기 위해 먹을 수도 있고, 휴식을 취하면서 정크 푸드를 먹을 수도 있고, 지루할 때 먹을 수도 있습니다. 보는 사람 있나요? 우리는 ‘언젠가’가 너무 많아 의도치 않게 칼로리를 많이 섭취하게 된다.
그러나 나는 하루의 하루에 충분하지 않기 때문에 아침 식사로 커피 한 잔만 마시거나 건강에 해로운 음식을 먹어야 한다고 말하지 않았습니다. 영양이 부족하면 혈당이 낮아지고 밤에 배고프게 됩니다. 물론 이는 우리를 동일한 루프로 되돌립니다. 우리 대부분은 너무 배가 고파서 음식을 멀리할 수 없기 때문에 필연적으로 밤에 식사를 해야 합니다. 그렇다면 이제 이러한 행동들을 버리고 건강한 건강을 시작해 보는 것은 어떨까요?
3. 적절한 식사와 간식 계획을 세우